Der Kraftsportler

Verschiedene Kraftsportler sind z.B. Bodybuilder, Hammerwerfer, Kugelstoßer und Gewichtheber. Zusatzstoffe wie z. B. Carnitin braucht man, wenn Fett verbrannt werden soll. L-Carnitin nimmt das Fett aus dem Blut, wird in die Mitochondrien abgegeben und wird dann verbrannt. Bei Hochleistungsausdauersportlern wird Carnitin benötigt und auch bei Menschen, die kein Fleisch essen (Vegetariern). Wer einen Energielieferanten braucht, nimmt Creatin als Nahrungszusatz zu sich. Es wird in Tablettenform, Pulver, Kapseln und Kaugummis vertrieben. Einfaches Creatin-Monohydrat-Pulver gibt die nötige Energie, da es sich im Körper mit Phosphat verbindet.

Den Alkoholgenuss sowie das Rauchen sollte man möglichst gänzlich vermeiden. Ein Kraftsportler mit heraushängender Zunge bei seinen Trainingsübungen, durch eine von Nikotin geschädigte Lunge, sieht erstens nicht gerade reizvoll aus und zweitens hindert es allgemein den Sportler an sich bei seinen Übungen. Alkohol behindert den Muskelaufbau und stört das Nerv-Muskel-Zusammenspiel. Dadurch werden Spitzenleistungen verhindert und man hat das Gefühl, dass man nicht mehr weiter machen kann, obwohl die Muskeln gar nicht müde oder überlastet sind. Man tut sich keinen Gefallen, indem man diesbezüglich sündigt. Kraftsport sollte nicht bei körperlichen Problemen wie z. B. Nierenproblemen betrieben werden. Fazit: Kraftsportler brauchen Ausdauer, gesunde Ernährung und genügend Schlaf. Schwarzenegger ist einer der bekanntesten Kraftsportler und gewann bei dem Mr. Olympia-Wettwerb.

Silvia Kühn
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